Uma das queixas mais comuns que recebo é a dificuldade em gostar de exercícios físicos. Mas por que isso acontece tão frequentemente?
A resposta não é simples. Pode ser por uma variedade de razões, incluindo crenças limitantes, gatilhos emocionais, sensação de inadequação ou simplesmente falta de costume. Muitas vezes, nossa relação com o exercício começa na infância, e se não foi incentivada de forma consistente, pode não se desenvolver como um hábito natural na vida adulta.
Apenas uma minoria dos brasileiros segue as recomendações da OMS de 150 minutos semanais de atividade física no tempo livre. Este hábito não só promove saúde, mas também pode prevenir doenças metabólicas. Nosso corpo evoluiu para estar em movimento, mas o estilo de vida moderno, com horas de interação virtual, muitas vezes nos afasta dessa necessidade básica.
Criar um novo hábito saudável é desafiador porque nosso cérebro tende a buscar recompensas imediatas. No entanto, o exercício físico não só fortalece nossa saúde física, mas também melhora nossa saúde mental, impactando positivamente nossas funções cognitivas e nosso bem-estar geral.
Para quem tem dificuldade em iniciar uma rotina de exercícios, é fundamental encontrar uma atividade que traga satisfação pessoal, considerar a localização e o custo, e celebrar cada pequena conquista ao longo do caminho. Começar com um compromisso mínimo diário e aumentar gradualmente pode ser uma estratégia eficaz para criar e manter esse hábito essencial para uma vida saudável e equilibrada.
